Доказательная медицина

Здоровье — это
привычки,
а не события.

Научно обоснованные статьи о питании, сне, движении и ментальном здоровье — без мифов, хайпа и платных курсов.

Статьи

Тем

15k

Читателей

Питание

Сон

Движение

Ментальное здоровье

Иммунитет

Стресс

Долголетие

Анализы и диагностика

Главное

Свежие статьи

Сон · Восстановление

Почему 7 часов сна важнее любой добавки и тренировки

Сон — единственный процесс, который не может быть компенсирован ничем другим. Вот что происходит с телом и мозгом, пока вы спите.

Июнь 20267 мин

Питание

Сколько белка вам нужно на самом деле

Реальные цифры из исследований — без рекламы спортпита.

Июнь 20265 мин

Стресс · Нервная система

Как хронический стресс разрушает здоровье

Механизмы, симптомы и что с этим делать.

Май 20266 мин

Движение · Исследования

10 000 шагов: правда или маркетинг?

Откуда взялась эта цифра и что говорит наука.

Май 20264 мин

Питание · Микробиом

Кишечник и мозг: связь, которую нельзя игнорировать

Как микробиом влияет на настроение, иммунитет и когнитивные функции.

Апрель 20266 мин

Диагностика · Анализы

Какие анализы сдавать ежегодно и зачем

Минимальный чекап для здорового человека: что смотреть и на что обращать внимание.

Апрель 20265 мин

Мифы · Разбор

8 мифов о здоровье, в которые верят все

Детокс, «нужно пить 2 литра воды», холодный душ — разбираем с доказательствами.

Март 20267 мин

80%

болезней предотвратимы

По данным ВОЗ, большинство хронических заболеваний связаны с образом жизни

+10

лет жизни

Даёт отказ от курения, регулярное движение и здоровое питание в совокупности

7–9

часов сна

Оптимальная продолжительность для взрослых по данным National Sleep Foundation

мин движения в день

Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35% согласно мета-анализам

Здоровье — этопривычки,а не события.